La gestion du stress

La gestion du stress en Sophrologie

1. Définition

Le stress est une réaction réflexe de notre organisme devant tout événement. Il peut y avoir le stress positif qui déclenche une poussée d’adrénaline pour y faire face. Il peut y avoir aussi du stress négatif, plutôt inadapté, qui peut engendrer des symptômes physiques, impacter sur notre santé, nos émotions, notre mental, et notre comportement s’il n’est pas géré.

2. Les 3 phases

Il y a 3 phases du stress selon Hans Selye :

*** PHASE D’ALARME : réaction de survie immédiate dans laquelle l’individu mobilise très rapidement ses ressources ***

*** PHASE DE RÉSISTANCE : elle correspond à l’ensemble des réponses biologiques permettant à l’individu de résister dans l’a temps ***

*** PHASE D’ÉPUISEMENT : phase où l’individu est incapable de faire face au stress ***

3. Les conséquences du Stress sur l'individu

Si le stress n’est pas géré, il peut y avoir des effets graves sur la santé physique et mentale de l’individu (ce peut être le développement de maladie, problème dermatologique, digestif, tensions musculaires, fatigue chronique, diminution du système immunitaire…)

>>> Le travail en sophrologie va s’appuyer sur la relaxation afin de réguler le stress, de réduire l'anxiété, de gérer les crises d'angoisse, pour tenter d’empêcher un épuisement personnel et/ou professionnel. Contrôler la réaction de stress, repérer et agir pour limiter l’impact, sur le plan physiologique, psychologique, comportemental et émotionnel, toujours dans un but de prévenir, de diminuer l’intensité, le nombre,, d’améliorer ses habitudes de vie <<<